日医学团队开发这套呼吸法,不吃药也能防晕船、晕车

2020-07-14 阅读553 点赞916
晕船、晕车引发强烈不适,除了吃药以外,还有其他预防及改善症状的方法吗?日本耳鼻喉科学会派医学团队跟随南极探勘观测团登船,观察到一套呼吸方式,影响呼吸频率与二氧化碳浓度,因而能有效改善晕船症状。
根据日本国立极地研究所的资料,先前往返南极海的过程中有40%船员反覆严重晕船、前往船医室就医,然而,为避免极地观测作业受服药后嗜睡、集中力低落的副作用影响,日本耳鼻喉科学会派医学团队随团出海,观察3天航程中船员晕船与否的可能关键与差异。
身体含氧量高、自律神经稳定,就能改善晕船
事实上过去就有研究指出,晕车者呼出的二氧化碳浓度较低,因此本次医学团队比较船员登船前后呼出的空气,发现晕船的人,航行过程中呼出的二氧化碳浓度减少,反之,没有晕船的人呼出较浓的二氧化碳。
该结果显示,晕船的人在航程中的呼吸,较为短浅急促,因缺氧而导致晕船。而不会晕船的人,则下意识使用类似瑜珈呼吸、腹式呼吸的深度呼吸,让身体维持较高的含氧量,自律神经更稳定,晕船症状就轻微许多。
该医学团队参考这样的呼吸方式,开发出一套改善晕车、晕船的「478呼吸法」:
  1. 用鼻子慢慢吸气4秒
  2. 憋气7秒
  3. 用嘴巴慢慢吐气8秒
如此慢慢调整呼吸,就能调整到正确的深度呼吸频率,有效缓解晕船晕车症状。